Embora o sono não garanta que você não vai ficar doente, a falta dele faz com que, mais cedo ou mais tarde, você caia de cama.

Para efeitos práticos, pode-se dizer que a maioria das pessoas precisa de aproximadamente 8 horas de sono por noite.

 

Alguns estudantes usam a maior parte da noite para se preparar para uma prova. Muitas vezes, porém, como resultado disso, tiram notas baixas. Quem de nós pode fazer o melhor, ou dar o melhor, quando mal conseguimos manter os olhos abertos? Sem dúvida, o sono nos dá vários benefícios. Além da vantagem óbvia da sensação de descanso, o sono combate infecções, previne diabetes, reduz o risco de doenças cardíacas, obesidade e pressão arterial elevada. E isso só para começar.

 

Quem não conhece o poder restaurador do sono?

O texto bíblico diz: “doce é o sono do trabalhador” (Ecles. 5:12).

Agora, quando nosso cérebro está muito cansado, dormimos involuntariamente. Esses curtos períodos de descanso são chamados de microssono e geralmente duram apenas uma fração de segundo, às vezes dois. Se estamos de braços cruzados, sentados em uma cadeira, isso geralmente não causa problemas.

Mas, se estivermos operando uma peça complexa de maquinaria, esses lapsos momentâneos podem levar a resultados catastróficos. A mesma coisa pode acontecer quando estamos dirigindo. Quem não sabe como é se sentir tão cansado ao volante que mal conseguimos manter os olhos abertos?

Há muitas coisas que nos tentam a atrasar o nosso sono: os jogos eletrônicos, as redes sociais na internet, as séries da TV. A vida está cada vez mais complexa.

 

Uma pesquisa fascinante demonstrou que, quando estamos cansados, as "funções executivas" de nossa mente sofrem. Nossa criatividade é reduzida, assim como nossa eficiência. Novamente, quem de nós já não sofreu por tomar uma decisão ruim, às vezes até uma escolha moral, por causa do cansaço?

 

Existem algumas regras simples que podem nos ajudar a descansar o necessário quando dormimos.

Primeiro, leve o sono a sério. Ele é parte do que significa ser humano e você não pode ignorar algo tão básico como o sono sem experimentar consequências negativas. Qual é a importância do sono? Bem, de novo, pense em como você fica fraco sem ele!

Segundo, nosso corpo tem um ritmo de funcionamento. Isto é, ele se acostuma com coisas que acontecem nos mesmos horários. E isso significa que, sempre que possível, tente ir para a cama no mesmo horário toda noite e levante no mesmo horário, mesmo nos finais de semana. Obviamente, nem sempre isso é possível, mas quanto mais, melhor. Seguir um padrão ajudará você a aproveitar mais sua noite de sono.

Terceiro, o exercício físico é crucialmente importante para a nossa saúde e pode ajudar muito a ter uma boa noite de sono. Quando você se exercita, seu corpo queima energia e o sono é a melhor maneira (combinada com uma alimentação apropriada) de restaurar essa energia gasta.

Quarto, é muito melhor não dormir com o estômago cheio. Se você comer uma refeição pesada à noite, tente, ao máximo, manter-se acordado por pelo menos duas horas. Se o corpo está agitado, digerindo a comida, isso vai interferir em seu descanso.

Quinto, embora bebidas com cafeína não sejam a melhor opção para a saúde em nenhuma situação, são piores no final do dia, pois atrapalham o sono. Se você tem qualquer distúrbio de sono, fique o mais longe possível da cafeína.

Sexto, embora a vida seja cheia de estresse e cansaço, sempre que possível, deixe-os para trás, enquanto se prepara para dormir.

 

Lembre-se: a noite de hoje constrói a energia de amanhã!

 

Nosso Criador pensou em tudo e criou um refúgio especial para o descanso semanal: o sábado!

O sábado circula o globo na velocidade da rotação da Terra. Chegando em um por do sol e partindo no outro, o sábado passa pelo planeta, trazendo um refúgio providencial até nós e bem na hora que precisamos. Esse refúgio de descanso é um fator muito importante que Deus concede a nós, uma vez por semana, sem exceção.

“Lembra-te do dia do sábado, para o santificar. Seis dias trabalharás e farás toda a tua obra. Mas o sétimo dia é o sábado… não farás nenhum trabalho…”

(Êx. 20:8).

Deus nos manda descansar. Isto é, nos dez mandamentos entre o que diz não matarás, roubarás e adulterarás está o comando de descansar. Se isso não nos convencer da importância do descanso para o nosso bem-estar geral, o que irá?

O sábado é uma manifestação, em tempo real, desse descanso que Cristo oferece a todos. “Vinde a mim, todos os que estais cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei ” (Mt. 11:28).

 

Nossa obediência a esse mandamento é uma forma de dizer: “Olha, estamos tão certos da salvação em Jesus, estamos tão firmes e seguros do que Cristo fez por nós, que podemos descansar de todo o nosso trabalho porque sabemos, de maneira especial, o que Cristo realizou pela humanidade através de Sua morte e ressurreição.”

 

Como seres humanos, temos nossas limitações. Não podemos trabalhar 24 horas seguidas, nem ficar sem períodos regulares de descanso, e manter uma vida produtiva saudável e feliz. Precisamos de descanso diário, assim como precisamos de descansos anuais, para a recuperação mental e emocional necessária para termos relacionamentos criativos e positivos com a família. Ótima saúde física, mental, emocional e espiritual requer repouso adequado.